图片
2026大顺
·马到功成·
图片
图片
图片
真正的功夫修炼，既需下足淬炼筋骨的苦功，更要深植澄澈本心的悟力。唯有让 “求” 的执着与 “悟” 的通透相融相生，方能登临武学至高之境。治学、干事、立身，皆当以勤为舟，以悟为帆，方能行稳致远。
图片
关注武宗
学
天下武功
图片
图片
吐派纳 服食浩然气·去疾再造生
图片
图片
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
这套方法的核心思想，并非什么玄之又玄的神秘主义，而是一套基于深度自我观察和实践的生理心理调节技术。它就像一份写给身体的“高级用户手册”，告诉人们如何通过调整呼吸、姿势和意念，来优化自身的“运行状态”。
这套方法的源头，据孙思邈记载，可以追溯到传说中活了八百多岁的养生界鼻祖——彭祖。彭祖提出的核心理念，用今天的话来说，就是追求一种极致的“简约主义”和“低功耗运行模式”。他认为，养生之道并不在于搞得多复杂，关键在于给自己的内心“降噪”。
具体来说，就是别老惦记着今天吃啥穿啥，别天天被八卦绯闻、劲歌热舞这些声色刺激牵着走，别总是在输赢、对错、得失、荣辱这些事情上反复纠结。当一个人的内心不再被这些琐碎的烦恼填满，精神上做到了“节能减排”，同时身体也不过度劳累，再配合上持续的导引（可以理解为一种舒缓的肢体运动）和行气（呼吸吐纳）练习，那么实现长寿，甚至活上很久很久，也不是不可能的事。当然，普通人要做到完全没有杂念是很难的，所以彭祖也给出了非常人性化的建议：这事儿急不来，得一步一步、慢慢地减少杂念。
在掌握了“精神断舍离”的基础心法之后，彭祖还介绍了一套堪称“专业级”的深度静养技术，名为“和神导气之道”。这套操作对环境和个人状态的要求极高，堪称古代版的“深度沉浸式冥想”。
首先，需要一个绝对私密的安静房间，门窗紧闭，隔绝一切外界干扰。床铺要舒适保暖，枕头的高度也有精确要求——二寸半，大约相当于今天6到8厘米的高度，这是一个能让颈椎保持自然生理曲线的高度。准备工作就绪后，人需要端正地仰卧在床上，双眼轻轻闭上。
接下来是关键步骤：将气息深深吸入，然后闭气，让它停留在胸膈之间。这个状态要稳定到什么程度呢？古人给出了一个极具画面感的测试标准：拿一根鸿雁的羽毛放在鼻子上，气息要平稳到羽毛纹丝不动。这个状态要保持三百次呼吸的时间。在整个过程中，要达到耳朵听不到任何声音，眼睛看不到任何景象，内心没有任何思绪的“三无”境界。
彭祖宣称，一旦能做到这一点，身体的防御力就会大大增强，外界的寒暑变化很难侵扰身体，甚至连蚊虫蜂蝎的毒都伤不到。能达到这种境界的人，寿命可以达到三百六十岁，这已经是非常接近“真人”的水平了。“真人”在古代道家养生观念中，是指掌握了生命至高真理、超越了普通生老病死规律的理想化存在。从现代生理学角度来看，这种深度的屏息和静心状态，虽然听起来有些夸张，但其本质是主动地、极度地抑制交感神经活动，让整个身体进入一种超低代谢的修复模式，这与现代研究发现的深度冥想能够调节自主神经系统、降低心率和血压的原理有异曲同工之妙。
每日功课：一套从身体到心灵的“能量重启”流程
除了上述的“高难度”静功，孙思邈整理的这套调气法还包含了一套非常全面的日常动态练习，适合每天早晚坚持。这套流程结合了肢体导引、呼吸吐纳和精神观想，是一套完整的身心整合锻炼。
练习开始时，人要面向正南方向，将双手展开放在膝盖上，然后非常缓慢地、有控制地按压揉捏四肢的各个关节。同时，配合呼吸：用口缓缓吐出体内的浊气，再用鼻子深深吸入新鲜的清气。这个过程要持续一段时间。
接下来，是一系列的肢体拉伸动作。用手交替地向左、向右、向上、向下、向前、向后做托举的动作，动作要舒缓而有张力。然后，配合着瞪大眼睛、张开嘴巴，同时上下牙齿相互叩击几次，再用手搓摩眼部周围。之后，还要按压后脑，拉拽双耳，向上提拉头发，扭转发动腰部，甚至还要配合几声咳嗽。这一系列看似有些“奇怪”的动作，古人称之为“发阳振动”，目的是为了激发和振奋全身的阳气，让身体从内到外地活络起来。这些动作可以双手同时做，也可以单手轮流做，甚至可以反手来增加难度。
肢体活动之后，进入下一个环节。人需要仰卧，双脚向上伸直，然后开始上下振动，次数在八十到九十次之间即可停止。完成这些动态练习后，再次躺下，慢慢地让心绪平复下来，开始进行“禅观”，也就是意念观想的练习。
这部分的观想内容极富想象力。首先要闭上眼睛，在脑海中“存思”，也就是专注地想象。想象天空中有一种被称为“太和元气”的宇宙生命能量，它像一顶由紫色祥云构成的巨大华盖，呈现出五彩斑斓的色彩。然后想象这顶能量华盖缓缓下降，从身体的皮肤毛孔渗透进来，逐渐进入头顶。这个过程被形容为“如雨初晴云入山”，意境非常优美。接着，这股能量会穿透皮肤，进入肌肉，深达骨骼和大脑。然后它会继续下行，进入腹腔，滋养四肢百骸和五脏六腑。整个过程的感觉，就像水慢慢渗透到干涸的土地里一样，无声而润泽。
当观想到位时，身体会给出真实的反馈。练习者可能会感觉到腹部有“汩汩”的声音，这是气血在内部流动的表现。此时，意念必须高度专注，不能有任何杂念。很快，就会感觉到这股元气汇集到了“气海”（大约在肚脐下方的位置），过一会儿，又会感觉到这股能量一直通达到了脚底的“涌泉穴”。这时，身体可能会不由自主地发生振动，双脚甚至会蜷曲起来，力量之大，甚至能让床铺发出“拉拉”的声响。这种从头到脚的能量贯通感，被称为“一通”。
古人认为，如果每天能达到三到五次这样的“通感”，身体状态会发生显著变化：皮肤会变得光润悦泽，面色会变得光彩照人，头发也会乌黑润泽，耳朵和眼睛的功能会更加敏锐。此外，还会让人食欲大增，气力强健，许多小毛病都会不药而愈。如果能够坚持练习五年、十年，并且始终保持这种状态，累计达到成千上万次的“通感”，那么距离“成仙”也就不远了。这套观想练习，本质上是一种强大的心理暗示和神经系统调节技术，通过专注的想象，引导身体产生积极的生理反应，促进血液循环和身心放松。
操作细则与注意事项：时机、姿势和呼吸的艺术
为了确保练习的效果和安全，这套调气法还有一套严格的操作规范。
首先是时间的选择。古人认为，练习调气的最佳时间是“夜半后，日中前”，也就是从午夜到第二天中午这段时间。他们认为这是自然界和人体内“气”的生发之时，顺时而为，效果最好。而从中午到午夜，则是“气”的衰死之时，不适合进行调气练习。
其次是姿势的要求。练习时需要仰卧，床铺要厚实柔软，枕头的高度要与身体平齐，这样可以保证脊柱的平直。双手和双脚都要自然舒展开，两手轻轻握住大拇指，放在身体两侧大约四五寸远的地方，双脚也自然分开四五寸。
呼吸是核心环节。练习时要时不时地叩齿几次，然后吞咽口中的津液（被称为“玉浆”）。用鼻子缓缓吸气，将气引入腹部，吸满后就自然停止，如果感觉还有余力，可以再多吸一点。当憋气到感觉有些发闷时，再从口中细微、缓慢地将气完全吐出。吐尽之后，再从鼻子细细地吸气。在闭气的时候，为了帮助精神集中，可以在心中默默数数，要求是安静到连自己耳朵都听不见数数的声音。为了防止记错，甚至可以用手在身旁放置一些小物件（如筹码）来计数。如果一次闭气能数到一千，那同样被认为是功夫很高深的表现。
此外，还有环境禁忌。在天气阴沉、有大雾、刮大风或者天气酷寒的时候，不建议从外界“取气”（即深呼吸），只需做闭气存思的练习即可。这体现了古人“天人相应”的思想，认为人体的状态与外部自然环境息息相关。
对症调气：针对五脏的“六字诀”高级应用
这套调气法不仅用于日常养生，还是一套精密的“治疗方案”。它认为，人的一切疾病都与五脏（心、肝、脾、肺、肾）的功能失调有关，而通过调整呼吸的方式，可以定向地调理特定脏腑的功能。
当身体出现寒热症状，或者突然长了痈疽之类的疮疡，可以不拘泥于固定的练习时间，在疾病发作前的一个“食间”（大约一顿饭的时间）进行调气。如果一次效果不明显，第二天可以继续。
针对不同的病症，吐气的方法也不同，这就是著名的“六字气诀”的早期版本：
心病：如果心有寒症，用“呼”字音吐气；如果心有热症，用“吹”字音吐气。
肺病：用“嘘”字音吐气。
肝病：用“呵”字音吐气。
脾病：用“唏”字音吐气。
肾病：用“咽”字音吐气。
古人甚至还将疾病与梦境联系起来，形成了一套独特的“相法”来辅助诊断。例如，他们认为心有问题的人，可能会梦见穿红衣的人拿着红色的刀杖或火来吓唬自己；肝有问题的人，可能会梦见穿青衣的人或狮子虎狼来惊吓自己。这些描述，反映了古人对身心关系的深刻洞察，认为脏腑的失衡会影响到人的精神和潜意识活动。
每种吐气法都有具体的次数要求，比如治疗寒症用大“呼”三十遍，细“呼”十遍；治疗热症用大“吹”五十遍，细“吹”十遍。这些方法的运用，都要求在练习前先做三百六十遍的左右导引活动来热身。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。股票10倍杠杆平台,股票配资账户,配资咨询平台提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：最大的配资公司能够代表这家伟大的俱乐部以及所有与之相关的人们
- 下一篇：没有了
沪深京指数
热点资讯
